奶茶是很多人的最爱，但是又担心喝了会发胖。那么，在奶茶店喝什么不会发胖呢？今天，我就来给大家分享一些奶茶店点单攻略，让你可以喝到美味又健康的奶茶

摘要： 我们要知道奶茶的热量是由什么决定的,奶茶的热量主要来自于以下几个方面：糖：奶茶中加入的糖越多，热量就越高，一杯奶茶中加入的糖量在 15-30 克之间，如果再加入珍珠、波霸、布丁等含...

我们要知道奶茶的热量是由什么决定的,奶茶的热量主要来自于以下几个方面：

• 糖：奶茶中加入的糖越多，热量就越高，一杯奶茶中加入的糖量在 15-30 克之间，如果再加入珍珠、波霸、布丁等含有大量淀粉的配料,那么糖的含量就更高了。
• 奶：奶茶中使用的奶也会影响热量，奶茶中使用的奶有牛奶、淡奶、奶精等，牛奶和淡奶的营养价值更高，但是热量也更高；奶精则是一种人工合成的奶制品，营养价值低,热量也低。
• 茶：奶茶中使用的茶也会影响热量，奶茶中使用的茶有红茶、绿茶、乌龙茶等，茶的种类不同，味道和香气也不同,但是热量都差不多。

知道了奶茶的热量来源，我们就可以根据自己的需求和喜好来选择合适的奶茶了,以下是一些不会发胖的奶茶店点单攻略：

• 选择低糖或无糖：如果你想控制热量，那么最好选择低糖或无糖的奶茶，这样可以减少糖的摄入量，从而降低热量，奶茶店都会提供低糖或无糖的选项,你只需要告诉店员你要少放多少糖就可以了。
• 选择低脂或脱脂奶：如果你想增加蛋白质和钙的摄入量，同时又不想摄入过多的脂肪，那么最好选择低脂或脱脂奶，这样可以减少奶的摄入量，从而降低热量，奶茶店都会提供低脂或脱脂奶的选项,你只需要告诉店员你要选择哪种奶就可以了。
• 选择茶味重的奶茶：如果你想喝到更纯正的奶茶味道，同时又不想摄入过多的热量，那么最好选择茶味重的奶茶，这样可以减少奶和糖的摄入量，从而降低热量，用红茶、绿茶、乌龙茶等茶叶泡出来的奶茶味道更纯正,也更健康。
• 不要加入含有大量淀粉的配料：如果你想控制热量和糖分的摄入量，那么最好不要加入含有大量淀粉的配料，如珍珠、波霸、布丁等，这些配料不仅会增加热量和糖分，还会增加饱腹感，让你吃不下其他食物，如果你真的很喜欢吃这些配料，那么可以适量加入一些,但是不要超过一杯奶茶的一半。
• 不要喝太甜的奶茶：如果你想喝到更健康的奶茶，那么最好不要喝太甜的奶茶，太甜的奶茶不仅会让你摄入过多的糖分，还会影响你的食欲和消化功能，一杯奶茶的甜度应该在 3-5 度之间比较合适。

除了以上几点外,还有一些其他需要注意的事项：

• 注意奶茶的制作方法：有些奶茶店为了追求口感和颜色，会在奶茶中加入一些添加剂，如防腐剂、人工色素等，这些添加剂对健康不利，所以最好选择正规的奶茶店,并且注意观察奶茶的制作过程。
• 注意奶茶的保存时间：奶茶中含有大量的糖分和水分，容易滋生细菌，导致变质，奶茶在室温下保存时间不宜超过 2 小时，如果要长时间保存,最好放在冰箱中冷藏。
• 注意奶茶的饮用时间：奶茶中含有+++和茶碱等+++，会++神经系统和心血管系统，导致心跳加快、血压升高等，最好在早上或中午饮用奶茶，并且不要在晚上饮用,以免影响睡眠。

在奶茶店喝什么不会发胖吗？答案是有很多选择的，只要你注意选择低糖或无糖、低脂或脱脂奶、茶味重的奶茶、不要加入含有大量淀粉的配料、不要喝太甜的奶茶，并且注意奶茶的制作方法、保存时间和饮用时间，就可以喝到美味又健康的奶茶了，如果你想要更严格地控制热量和糖分的摄入量，那么最好还是自己在家用茶叶和牛奶制作奶茶，这样可以根据自己的口味和需求来调整配方和用量，希望这篇文章对你有所帮助,祝你喝得开心！